Les bienfaits de l’activité physique:

 

L’OMS a défini en 1946 la santé comme étant “un état complet de bien-être physique, mental et social”.

 

L’activité physique et sportive (APS) génère des vertus sur chacuns des aspects de la santé présentés par l’OMS, et les bénéfices sont démontrés quelque soit l’âge et le sexe. Ainsi, la pratique régulière d’une activité physique modérée permet :

 

Chez l’enfant et l’adolescent:

Développer son capital santé, ses capacités d’endurance.

Améliorer ses capacités cognitives (mémoire et réflexion).

Assurer une croissance harmonieuse.

Contrôler son poids corporel.

Améliorer la réussite scolaire.

 

Chez l’adulte:

Maintenir son capital santé.

Développer une sensation de plaisir, diminuer le stress et augmenter son estime de soi.

Améliorer ses capacités cognitives (mémoire et réflexion).

Contrôler son poids corporel.

Lutter contre l’anxiété et la dépression.

Améliorer la qualité du sommeil.

Lutter contre les troubles musculo-squelettiques.

Améliorer la réussite professionnelle.

 

Chez les séniors:

Améliorer ou maintenir ses fonctions motrices, ses capacités respiratoires.

Améliorer ou maintenir ses capacités cognitives (mémoire et réflexion).

Développer une sensation de plaisir, augmenter son estime de soi, lutter contre l’anxiété et la dépression.

Lutter contre l’isolement et créer du lien social à travers des rencontres.

Maintenir l’autonomie.

Prévenir l’ostéoporose.

Contrôler son poids corporel.

Améliorer la qualité du sommeil.

 

D’une façon plus générale, pratiquer régulièrement une APS permet de lutter contre les risques liés à la sédentarité et l’inactivité physique, augmenter la durée et la qualité de vie et prévenir les risques de maladie.

 

Les différents programmes d’activités physiques :

 

Le Sport Santé Bien-Être (SSBE)

L’Activité Physique Adaptée (APA)

Le sport sur ordonnance

 

• Le Sport Santé Bien-Être (SSBE)

 

Le sport santé bien-être est une forme d’activité physique et sportive ayant l’objectif de maintenir ou améliorer l’état de santé du pratiquant. Il présente une forme de pratique non compétitive. L’activité n’a pas de prétention thérapeutique. Elle peut se pratiquer seule ou en groupe, mais n’est pas adaptée individuellement. Les séances en groupes sont élaborées en fonction des besoins de l’ensemble des pratiquants.

Le Sport santé bien-être vise à encourager la pratique d’une activité physique et sportive à tous les âges de la vie, de manière régulière, durable et adaptée, et ainsi lutter contre les comportements sédentaires dans la vie quotidienne.

Lien vers Occitanie sport santé : https://occitanie-sport-sante.fr/

 

• L’Activité Physique Adaptée (APA)

 

Les activités physiques adaptées (APA) recouvrent l’ensemble des activités physiques et sportives adaptées aux capacités du pratiquant (enfants, adultes, séniors) atteint d’une maladie chronique ou d’un handicap. L’objectif principal des APA est de prévenir l’apparition ou l’aggravation de maladies, d’augmenter l’autonomie et la qualité de vie des patients, voire de les réinsérer dans des activités sociales.

 

• Le sport sur ordonnance

 

Le sport sur ordonnance permet aux médecins traitants de prescrire une activité physique aux personnes atteintes d’une maladie chronique, cette activité est adaptée à la pathologie, aux capacités physiques et au risque médical des patients.

 

Le décret n°2016-1990 du 30 décembre 2016 définit les catégories de professionnels pouvant assurer la prise en charge de patients ayant une prescription médicale, en fonction du degré de limitation fonctionnelle.

 

Ces offres d'activités peuvent être encadrées, en fonction du degré de limitation fonctionnelle du patient, par :

- Un professionnel de santé

- Un enseignant en Activité Physique Adaptée

- Un éducateur sportif

- Les titulaires d’un CQP attestant de l’acquisition des compétences requises

- Les Bénévoles titulaires de certifications délivrées par les fédérations sportives agréées

 

Tableau condtion dispensation APA / limitation fonctionnelle

 

La Délégation régionale académique à la jeunesse, l’engagement et aux sports de l’Occitanie (DRAJES) a mis en place le dispositif Bougez sur Ordonnance.

 

https://www.occitanie.ars.sante.fr/prescription-dune-activite-physique-adaptee

 

https://occitanie-sport-sante.fr/la-loi-sport-sante-sur-ordonnance/

 

 

 

Les points à retenir

L’APS a un effet bénéfique sur notre état physique, psychique et social.
L’APS nous permet de vivre mieux plus longtemps.

Le SSBE s’adresse à tous.
Le SSBE se pratique dans un objectif de santé.
Le SSBE se pratique seul ou dans un groupe de niveau adapté.

L’APA s’adresse aux personnes atteintes d’une maladie chronique ou d’un handicap.
L’APA a pour objectif d’augmenter l’autonomie et l’indépendance du pratiquant.
L’APA a pour objectif d’améliorer la qualité de vie du pratiquant.
L’APA est adaptée aux besoins spécifiques du pratiquant.

Le sport sur ordonnance s’adresse aux personnes atteintes d’une maladie chronique ou ayant une ALD.
Le sport sur ordonnance permet aux médecins de prescrire une APS adaptée aux besoins spécifiques du patient.
Le sport sur ordonnance n’est pas remboursé par la sécurité sociale, mais certaines  mutuelles proposent des remboursements.

Informations et chiffres clés

1ère : L’inactivité physique est considérée comme la première cause de mortalité évitable devant le tabagisme.

La sédentarité constitue un risque de mortalité et de morbidité, indépendamment du niveau d’activité physique.

66% des adolescents présentent un risque préoccupant face à la sédentarité.

Les activités physiques et sportives contribuent à la lutte contre l’échec scolaire et à la réduction des inégalités sociales et culturelles.

Notre mode de vie est propice à une diminution de l’activité physique et à une augmentation de la sédentarité.

60 mn : Les enfants âgés de 5 à 17 ans devraient accumuler au moins 60 mn par jour d’ activité physique modérée à soutenue pour un apport bénéfique supplémentaire pour la santé.

150 mn : Les adultes de plus de 18 ans devraient pratiquer au moins 150 mn d’activité d’endurance modérée par semaine.

10 mn : L’activité d’endurance devrait être pratiquée par périodes d’au moins 10 mn.

Une pratique d’endurance OUI mais mixte, pour augmenter les effets bénéfiques de l’activité physique, coupler activité physique d’intensité modérée et activité physique d’intensité élevée.

45 mn : Après 45 mn d’efforts, l’activité physique a un effet bénéfique sur la tension artérielle, la glycémie et le cholestérol.
L’activité de la mère a des répercussions sur le fœtus, une activité physique pendant la grossesse a des effets bénéfiques sur le génome et réduit le risque de surpoids de l’enfant.